MAKROELEMENTY

CHLOR bierze udział w regulacji gospodarki wodnej i równowago kwasowo-zasadowej. Jony sodu służą do wytwarzania kwasu solnego w żołądku.Wpływa też  na prawidłową pracę serca. Dzienne zapotrzebowanie wynosi od 500 mg w przypadku dzieci do 750 mg dla dorosłych. znajdziesz go w soli, wędlinach, serach podpuszczkowych, żywności wysoko przetworzonej FOSFOR Jest składnikiem kości, zębów i krwi….

MAKARON Z WARZYWAMI PO CHIŃSKU

Makaron spaghetti 120 g Marchew 200 g (2 średnie) Por 110 g (1 średni) Papryka czerwona 100 g (0,50 średnich sztuk) Sezam nasiona 20 g (2 dekagram) Oliwa z oliwek 5 g (1 łyżeczka) Papryka ostra w proszku 6 g (1 płaska łyżeczka) Imbir 6 g (1 płaska łyżeczka) Sos sojowy ciemny Tao-tao 13 g…

CINDY CRAWFORD – „NOWY WYMIAR”

Doskonałe ćwiczenia 🙂 Trenreka w bardzo praktyczny sposób wyjaśnia jak prawidło wykonywać ćwiczenia .   Jej 😮  jak to oglądam wracają wspomnienia. Mój syn miał wtedy pól roczku kiedy to ćwiczyłam i były to jedne z moich najpiękniejszych chwil w życiu :).  Na początku te ćwiczenia były dla mnie tak trudne, że nie wierzyłam, że…

Mintaj zapiekany z koperkiem

Mintaj świeży 300 g Koperek 2 g Masło roślinne kostka 10 g (2 płaskie łyżeczki) Cytryna 15 g (1 plasterek) Sól biała 1 g (1 szczypta) Pieprz czarny, zmielony 1 g (1 szczypta) Rybę położyć na folii aluminiowej, oprószyć solą, pieprzem, posmarować niewielką ilością masła, posypać koperkiem 2Zawinąć w folię, wstawić do piekarnika nagrzanego do…

Makaron penne z brokułami

Składniki (4) Makaron i brokuły: Makaron bezjajeczny 180 g (1 szklanka) Brokuły 500 g (1 szt. (15 cm)) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 g (1 szt.) Przyprawa „Jarzynka” 13 g (1 płaska łyżka) Pierś z kurczaka gotujemy na parzę bądź w wywarze. 2Brokuła również gotujemy tzn. do gotującej się wody wkładamy umyte wcześniej…

Sałatka z brokuła i kalafiora

Brokuły 500 g (1 szt. (15 cm)) Kalafior 160 g (1 3 różyczki) Pomidor 130 g (1 średni) Cebula 110 g (1 średnia szt.) Kukurydza konserwowa 30 g (2 płaskie łyżki) Jaja kurze całe 60 g (1 szt.) Czosnek 7 g (1 ząbek)   1Kalafior i brokuł umyć oraz podzielić na mniejsze różyczki i ugotować…

kurczak z cukinią i ryżem

Składniki Cukinia 1350 g (3 szt. dł. 20 cm) Papryka czerwona 800 g (4 średnie sztuki) Marchew 200 g (2 średnie) Ryż brązowy 90 g (1 szkl.) Pietruszka natka 70 g (1 średnia) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 g (2 szt.) Cukinię i paprykę pokroić w drobną kostkę, marchew zetrzeć na tarce, nać…

Olej Rydzowy- skarbnica zdrowia

Ostatnio rozmawiałam z moim nowo poznanym znajomym na temat żywienia. Weszliśmy na temat oleju lnianego i jego fantastycznych właściwości. Oczywiście olej olejowi nie równy. Zazwyczaj te z półki w markecie są pozbawione cennych składników, dlatego warto wysilić się troszkę by zakupić ów olej z dobrego źródła.   Jurek mi poleci przejść się na targowisko u…

Co pić, przed, w trakcie i po treningu

Na jakość naszego funkcjonowania i zdrowie niewątpliwie wpływa to co pijemy. Słodkie napoje mogą mieć nawet więcej  kalorii od „fast foodu”, oraz niezliczoną ilość szkodliwych konserwantów, barwników. cukru itp., dlatego po treningu pijmy wodę, mleko odtłuszczone i napoje izotoniczne. Woda Człowiek może przeżyć bez wody tylko kilka dni.Woda jest niezbędna d prawidłowego trawienia i utrzymania…

Nadwaga w ujęciu ajuwedyjskim

  Według Ajurwedy przyczyną nadwagi jest zawsze nadmiar energii kapha i meda ( tkanka tłuszczowa). Ta ostatnia ciężka i kleista, spowalnia proces przemiany materii i zachęca do bezczynności. A te dwa czynniki niezaprzeczalnie powodują przyrost masy ciała! Czego należy unikać? 1.Nie pozwól, by ogarnęła cię bezczynność. Zmuszaj się do wysiłku fizycznego, nawet jeśli sprawia ci…

Sałatka z kielkami

5 liści salaty rzymskiej lub masłowej 4liście czerwonej salaty karbowanej 2 dag kiełów Luceryny 6 dag mozarelli 10 dag pomidorków koktajlowych czerwona cebula sos winerget Umyte liście salaty poszarp na mniejsze kawałki, dodaj pokrojone na pół pomidorki, lielki luceryny, cebulę pokrojoną w krążki i plasterki mozaarelli, Sałatkę skrop sosem i wymieszaj Smacznego !!! a na…

Przepis na urodę

Stres, palenie papierosów, brak ruchu, zadymione pomieszczenia to nie jedyni winowajcy problemów z cerą i zdrowiem . Bardzo istotny wpływ na kondycje naszej skóry mają nasze nawyki żywieniowe. Przedstawię Wam najistotniejsze witaminy i mikroelementy,które należy uwzględnić w diecie , byście mogły cieszyć się piękną cerą i zdrowiem skory. WITAMINA A: Neutralizuje wolne rodniki, przyśpiesza cykl…