10 przykazań zdrowej diety

„Jedzenie, picie, sen, miłość cielesna- wszystko z umiarem”. Hipokrates   Urozmaicona, bogata w mikroelementy żywność. Jak najwięcej surowych  pokarmów, szczególnie warzyw i owoców. Unikanie wysoko przetworzonej żywności. Wykluczamy substancje anty żywieniowe: tłuszcze trans, gluten, cukier, syrop fruktozowo-glukozowy ( napoje, jogurty, słodycze), strączki, nabiał ( szczególnie gdy źle trawimy- objawy takie jak wzdęcia, bóle brzucha, rozwolnienia…

Wskoczyć na falę i trzymać żagiel

Ilekroć byłam zmuszona do tego , by  przyznać się sama przed sobą, że mimo wiedzy, sukcesów i świadomości, jakimś zupełnie nieznanym mi cudem zeszłam z  właściwego toru, (więc na nowo musiałam się wziąć w garść : ponownie zredukować dietę i funkcjonowanie :    w tym myśli, ćwiczenia, aktywność, jakość snu)  to kojarzy mi się fascynujący…

Stres- przyjaciel nadwagi

 Judith Wurtman i Susan Suffes  wraz z kolegami z Instytutu Technologii w Masachusetts prowadziła badania nad wpływem emocji na sposób w jaki się odżywiamy. W tym samym czasie pracowała z setkami osób cierpiącymi na nadwagę.  Po wielu badaniach udało im się rozwiązać zagadkę, skąd się bierze u tych ludzi  problem z nieumiejętnością pohamowania objadania się….